po prostu

[...] Kruszek, czyli zwis na drążku przez parę sekund Jest to niezbędne, bo wiadomo, że z biegiem lat i ćwiczeń z obciążeniem, szczególnie właśnie angażujących kręgosłup - po prostu kurczymy się!!! A tak, pomimo długiego stażu ćwiczeń w siłowni i wieku hm.....20 lat ( kobiety zawsze mają tyle ) dalej mam te 170 cm wzrostu Pozdrawiam "Nigdy [...]

ja zaglosowalam na inke nie zebym byla tentego ale wiecie no po prostu jej zazdroszcze brzuszka

heh, millo jak zaglosujesz po prostu daj odswiez i bedzie

bo ja tak patrzac na swoj brzuch to mam taki hmmm nijaki... anie duzo tluszczu (zaden beben) ani zadnych zarysow (wyraznych) miesni... po prostu prosty brzuch...

Tak, to mój ulubiony wątek, zdecydowanie :) W pracy otaczają mnie same "miśkowate" brzuszki, a tutaj... proszę :) Naprawdę fajnie, że są jeszcze mężczyźni jacy dbają o swoje ciało, a nie po prostu pozwalają by im... bandzioch przyrastał i szykują się na lustrzycę ;)

[...] zdecydowanie :) W pracy otaczają mnie same "miśkowate" brzuszki, a tutaj... proszę :) Naprawdę fajnie, że są jeszcze mężczyźni jacy dbają o swoje ciało, a nie po prostu pozwalają by im... bandzioch przyrastał i szykują się na lustrzycę dokładniee nie rozumiem jak w wolnym czasie mozna patrzyć jak boiler rośnie Zmieniony przez - [...]

ale tez zeby za dlugo to nie trwalo czasami ... bo takie przypadki tez zdarza sie obserwowac na silowni .. wiesz o czym mowie nie?? a to nie ma nic wspolnego z regeneracja sil tylko po prostu odpoczynek i pogaduchy.. no a pewnie w wielu klubach takie sytuacje maja miejsce

[...] ty tak nazywasz jakieś ćwiczenie Tak, masz rację. Tak sobie nazwałem ćwiczenie zapaśnicze, które widziałem w filmiku Damiana Janikowskiego. Przypominało mi wiosłowanie po prostu. Wygląda tak, że bierze się dwie hantle i robi takie jakby okręgi (skojarzyło mi się z wiosłowaniem na łodzi a nie wiem jak się oficjalnie nazywa). Świetne ćwiczenie. [...]

Mi też muli Po wysłaniu wyskakuje stronka po angielsku, często po prostu jak wchodze do postu - to białą strona z napisami - angielski Dodatkowo to z tym telefonem - często wyskakuje...

[...] 17:38:16 Dzięki za odpowiedź. Ważę się zawsze rano, o tej samej porze, przed śniadaniem, bez ubrania. Wiem, bo znam osoby, które ważą się co 5 minut ;) Waga moim zdaniem jest dobra, przynajmniej pokazuje to samo co chwilę. Widzę po prostu po sobie, w lustrze, że bf spada. Obwodów dokładnie nie mierzyłem, ale jakieś 6cm z pasa mi już zeszło.

ok, dzięki za odpowiedź. świeży owoc ok. ten zestaw białko + carbo będę pił zaraz po treningu. na wieczór zamiast wędliny co drugi dzień wjedzie rybka. a co do mięsa to podałem po prostu drób, ale inne też będę zjadał. niektóre składniki będę wymieniał żeby się coś działo hehe.

_Knife_, trening był dobry, dieta już nie, tu masz rację, próbowałem masować tak, by w ogóle się nie zalać ( za mało kcal po prostu, produkty dobre), to był błąd. Nie demonizuje FBW, Ciebie uważam za autorytet w sprawie treningów i na pewno do niego wrócę. I właśnie takiej odpowiedzi chciałem - konkret. Gdy zakończę ten plan zrobię regenerację i [...]

[...] -dlatego polecilem Dexowi zeby tych ziemniakow unikal.Ziemniaki IG maja bardzo podobne do glukozy wiec nie sa zbyt dobrym wyjsciem. Co do jogurtow to nikt nie pisal zeby ich unikac- po po prostu jesli Dex ma klopoty z tluszczem i nie chce go wiecej przybierac to niech unika roznego rodzaju slodzonych jogurtow- natomiast naturalne jak najbardziej.

Jejciu, jejciu. 30 powtórzeń, po prostu mnie przeraża taka ilość i tyle xD

Ty Stasiu to jesteś ku*wa ewenement siłowy. Ludzie po prostu wiedzą, że dajesz radę ze wszystkim 8-) Pozdr.

Chodzi mi o to by prowadzić hantel bardziej wg linii czerwonej z obrazka poniżej, a nie niebieskiej. Mi tak to ćw. dużo lepiej wchodzi. dokładnie o to chodziło mi, po prostu trzeba sobie wyobrazić zeby hantel jak najbardziej do tyłu poszedł. bardzo pomaga! Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-22 20:36:02

[...] czasu, drugą sprawą był brak obciążenia (max 90). Teraz od 2 treningów jak widzisz siła poszła i pójdzie bardzo dobrze (85-100% CM). WL wąsko 10x 46kg/10x 46kg/10x 46kg Np tutaj, dlatego pytałem czy nie zależy Ci na silę, czy jesteś po prostu w tych ćwiczeniach słaby, napisałeś że na siłe masz wyyebane, zależy Ci tylko na masie więc teraz jasne.

[...] od 5 powtórzeń do 15 to wszystko czego trzeba. moim zdaniem ludzie za czesto zmieniają plany nie zrobiąc jeszcze porządnych gainów na jednym, no ja też jestem w tym winny, ale to po prostu kwestia tego, że każdy jest niecierpliwy ;) ludzie się nudzą na jednym programie i o to chodzi. Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-04 19:07:00

[...] do 15 to wszystko czego trzeba. moim zdaniem ludzie za czesto zmieniają plany nie zrobiąc jeszcze porządnych gainów na jednym, no ja też jestem w tym winny, ale to po prostu kwestia tego, że każdy jest niecierpliwy ;) Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-04 19:05:03 Gdyby to bylo takie piekne i prawdziwe to nie trzeba by bylo robic [...]

Boksero Ty miałeś przepuklinę? Bo Pandarek pisze jakbyś miał zakładaną siatkę. Jeżeli nie to po prostu naciągnąłeś m. prosty brzucha najprawdopodobniej. Obserwuj, jeżeli boli to pójdź do lekarza.